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培养适度的防御性悲观能平衡乐观性格的潜在风险，建议每周进行10分钟利弊分析写作练习，记录三个乐观预期对应的潜在风险。饮食上增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，可提升前额叶皮层认知灵活性；定期进行有氧运动配合正念冥想，能增强大脑对消极信息的整合能力。建立乐观-现实双轨思维模式，在制定计划时预留20%风险缓冲空间，既保持积极心态又具备危机应对能力。社交方面可寻找互补性格的伙伴，当出现重大决策时强制进行反向论证，这种认知训练6个月后能使决策准确率提升35%。
